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Note

고령자를 위한 운동처방지침

IT eoeo25 2022. 9. 17. 21:34

고령자의 신체적 특징
신체활동의 저하
체력과 예비력의 저하
병이 많다
조직이 취약하다
기능적 유연성이 낮다
개인차가 크다
혈압이 상승하기 쉽다
최대심박수가 낮다

고령자를 위한 운동처방에서 유의점
의학검사는 엄격히 실시한다
안정성에 특별한 배려를 한다
개인차를 인식해야 한다
자신에게 맞는 페이스를 유지하며 운동한다
혈압이 쉽게 상승한다
민첩을 필요로 하는 운동을 강요해서는 안된다
신체보다 마음
한랭이나 고온환경을 피한다


고령자에게 적합한 운동
걷기
게이트볼
유연체조
스트레칭
요가
골프
수영(따뜻한 수영장 안을 떠다니듯 헤엄치는 수영)

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